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爱吃零食是孩子的天性，尤其是对8～14岁的学龄儿童来说，正是对一切事物好奇求索的阶段，同时也是身心快速发育的时期，如何健康的食用零食对孩子的健康成长至关重要。
孩子喜欢零食是天性
“堵不如疏”，那就给孩子在选择零食方面作出正确引导，尽量选择干净卫生、营养价值高的食物，同时优先考虑正餐不容易包含的食物，如坚果、新鲜水果等，这样既能保证孩子零食的安全、干净卫生，又能满足孩子吃零食的愿望。
??水果和能生吃的新鲜蔬菜也可以作为孩子日常中的零食，其中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，如：苹果、香蕉、小西红柿等；
??坚果类零食，也是不少孩子的最爱，其中富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素E，是孩子营养中不可或缺的食物，如：花生、瓜子、核桃等；
??谷薯类和粗粮类的零食，应该是孩子们的最爱！一起烹制谷薯类食物，不仅能增加家庭成员亲子间的互动，还能做到有益的营养补充，如：全麦面包、煮红薯、煮玉米等。
??奶类及其制品营养素含量丰富，其中富含优质蛋白质，同时是人体所需钙的主要来源，是一类比较理想的零食，如：纯牛奶，酸奶等。每天只要饮用一袋200mL左右的纯牛奶再加一杯100mL的酸奶，就轻松达到“中国居民膳食指南”饮奶的推荐水平了。
吃零食的量以不影响正餐为宜，两餐之间可以吃少量零食，不能用零食代替正餐，应该引导和培养孩子养成良好的用餐和正确吃零食的意识。
吃饭前、后三十分钟内不宜吃零食
??不要边看电视时边吃零食
??也不要边玩边吃零食
??睡觉前30分钟不吃零食
??吃零食后要及时刷牙或漱口
